5 mẹo khoa học cực hay giúp thai nhi lên cân vù vù, đạt chuẩn chiều cao cân nặng qua từng tháng

15:55 30/03/2019 | 24honline

Thai nhi không đủ cân, thai không đạt chuẩn, chậm lớn có lẽ là nỗi lo mà không mẹ bầu nào mong muốn gặp phải. Vậy chị em cần làm gì để con lên cân nhanh, đạt chuẩn ngay từ trong bụng mẹ?

Lý do thai nhi còi cọc, nhẹ cân có thể phát xuất từ nhiều yếu tố khác nhau. Ngoài vấn đề bệnh lý, thai không đạt chuẩn đa số đều bắt nguồn từ những thói quen ăn uống sai lầm của người mẹ. Một số mẹ bầu than thở rằng, mình đã ăn rất nhiều nhưng lại chỉ “vào mẹ chứ chẳng vào con”. Đó chính là vì chị em đã phạm phải một số sai lầm trong việc xây dựng cũng như thực hiện chế độ ăn uống hàng ngày. Để con phát triển nhanh chóng, tăng cân vù vù qua từng tháng, mẹ hãy thử ngay những mẹo cực hay dưới đây.

Chia nhỏ bữa ăn

Sai lầm đầu tiên cũng có khá nhiều mẹ mắc phải đó chính là chỉ chăm chăm vào 3 bữa chính trong ngày và ăn thật no. Khoa học đã chứng minh rằng, dưỡng chất nếu bị “nhồi nhét” trong một thời điểm dẫn đến quá tải sẽ không phát huy công dụng tối đa. Vì thế, mẹ bầu không nên ăn quá no mà hãy chủ động chia nhỏ thức ăn ra thành nhiều bữa trong ngày. Làm như thế, lượng dinh dưỡng gần như sẽ được trải đều và mẹ cũng không còn phải lo lắng về những cơn đói đến đột xuất. Các khoáng chất cùng vitamin cũng sẽ được hấp thụ tốt hơn nhiều so với việc mẹ chỉ chăm chăm vào 3 bữa chính trong ngày và ăn quá no.

meo-giup-thai-len-can-nhanh-01

Có thể ăn ít nhưng chất lượng

Ăn nhiều không tốt bằng ăn ít nhưng chất lượng. Đây là nguyên nhân khiến cho các mẹ bầu cứ luôn than thở rằng chẳng hiểu tại sao mình ăn nhiều đến thế mà chỉ “vào mẹ chứ chẳng vào con”. Khi mang thai, mẹ nên tìm hiểu bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ, đường và chất béo có hại cho cơ thể. Thay vào đó, chị em hãy chú ý đến chất lượng bữa ăn, một khẩu phần ăn nhỏ với thịt, trứng, rau củ chắc chắn sẽ có lợi và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất đến cho con hơn hàng tá thứ đồ ăn vặt đầy dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh kẹo đầy đường hóa học,… Hãy đặc biệt chú ý đến giá trị dinh dưỡng của thức ăn, chỉ ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không cần phải “ăn cho cả 2 người” vì sẽ rất dễ gây béo phì, tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm.

Giữ tinh thần luôn tươi vui hạnh phúc

Loading...

Tưởng như không liên quan nhưng tâm trạng của mẹ bầu cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng như quá trình phát triển của thai nhi đấy. Khi mẹ được thoải mái, tự do làm những điều mình thích mà không có sự xuất hiện của stress, căng thẳng mệt mỏi,… thì thai nhi trong bụng cũng sẽ phát triển nhanh chóng hơn nhiều. Các hormone tiêu cực phát xuất từ stress sẽ gây ảnh hưởng khiến thai nhi khó lòng tăng trưởng nếu mẹ suốt ngày chỉ giữ tâm trạng chán nản, mệt mỏi hay buồn bã.

Bổ sung các loại đậu và ngũ cốc

Ngoài những thực phẩm chính cần bổ sung như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ, mẹ hãy chú trọng thêm các loại đậu và ngũ cốc nếu muốn thai nhi tăng cân nhanh. Đậu và ngũ cốc chứa nhiều calo cực kỳ cần thiết cho quá trình tăng trưởng của thai nhi trong bụng mẹ. Chúng kích thích sự trao đổi dưỡng chất, tác động mạnh mẽ cho con lớn nhanh, khỏe mạnh. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng gây béo phì, tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm.

meo-giup-thai-len-can-nhanh-02

Chú trọng chất lượng giấc ngủ

Cũng giống như việc giữ tâm trạng luôn thoải mái, tươi vui, khi giấc ngủ của mẹ được chú trọng, thai nhi cũng sẽ có điều kiện để lớn lên nhanh chóng hơn. Bà bầu thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc thường xuyên dễ dẫn đến trường hợp con bị sinh non, nhẹ cân chậm lớn. Để khắc phục điều này, mẹ có thể áp dụng một số bài massage trước khi đi ngủ, uống một cốc sữa ấm hoặc nghe những bài nhạc nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn trí não cũng vô cùng tốt để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon.

Loading...
Bài viết cùng chuyên mục